Özetle, uygun miktarda uyku almak vücut ve zihin sağlığı için kritik öneme sahiptir. Her bireyin uyku ihtiyacı farklı olsa da, genelde 7 ila 9 saatlik uyku uygun bir hedef olarak kabul edilir. Uyku alışkanlıklarınızı gözden geçirirken, yaşam tarzınızı ve bedensel ihtiyaçlarınızı dikkate almak önemlidir.