Spor alışkanlığı ile bilinen tüm gerçekleri değiştirecek bir araştırma yayınlandı. Her gün düzenli olarak yapılan çok kısa süreli egzersizler bile vücudun kas yapması için yeterli oluyor. Denekler günde 3 saniye ağırlık antrenmanı yaparak yüzde 6 ile 11,5 aralığında güçlenme kazandı.
The Times’ın haberine göre, Japonya’daki Nigata Sağlık ve Refah Üniversitesi ile Avustralya’daki Edith Cowan Üniversitesi’nden araştırmacıların oluşturduğu bir ekip, kadın ve erkeklerden oluşan 39 kişilik bir grubu inceledi. Sağlıklı ama hareketsiz bir yaşam süren katılımcılardan, bir ay boyunca her gün, 3 saniye gibi şaşırtıcı derecede kısa süreyle kol güçlendirme egzersizi yapmaları istendi. Hareketin tekdüzeliğini ölçümlemek için özel bir alet kullanıldı. Grup, tam dört hafta boyunca pazartesiden cumaya bu üç saniyelik günlük egzersizlerine devam etti. 20 seans tamamlandı ve bir ay süren denemede toplam kas kasılma süresi 60 saniye oldu. Katılımcılar, bu süre boyunca başka hiçbir egzersiz yapmadılar. https://tele1.com.tr/gunde-10-bin-adim-efsanesi-coktu-582559/"AZ MİKTARADA EGZERSİZ BİLE YETER"
Muhabir: Barış Önal
