Teknolojinin gelişmesiyle birlikte önemli bir ihtiyaç haline gelen internetin fazla kullanımı birçok soruna yol açabiliyor. Başta sağlık sorunları olmak üzere insan hayatının kalitesini düşüren internet bağımlılığı birçok insanın farkında olmadan sürdürdüğü bir durum. Peki internet bağımlılığının belirtileri nelerdir? Çocuklar, gençler ve yetişkinlerde ideal internet kullanım süresi ne kadar? Tele1.com.tr, bu soruları yapay zeka robotu ChatGPT'ye sordu. İşte ayrıntılar...
İnternette vakit geçirmenin ideal süresi; kişinin yaşı, yaşam tarzı, iş veya okul gereksinimleri gibi faktörlere bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Ancak genel sağlık koşullarını sağlamak için bazı öneriler ve sınırlara uymak önem taşıyor.
Tele1.com.tr, uzmanların yanı sıra internette vakit geçirmek için ideal süreyi yapay zeka robotu ChatGpt'ye sordu. Peki ChatGPT'nin internet için belirlediği ideal süre ne kadar? İşte yapay zekanın yanıtı...
ÇOCUKLAR VE GENÇLERDE İDEAL SÜRE
2-5 yaş: Günde en fazla 1 saat ekran süresi. 6-12 yaş: Günde en fazla 2 saat ekran süresi. 13-18 yaş: Eğitim ve ödevler dışında günde en fazla 2-3 saat eğlence amaçlı ekran süresi önerilir.YETİŞKİNLER 2 SAAT İLE SINIRLI KALMALI
ChatGPT'ye göre; eğitim, yetişkinlerin iş veya kişisel araştırmalar dışında, eğlence amaçlı ekran süresini günde 2 saatle sınırlı tutması öneriliyor.
BAĞIMLI OLDUĞUNUZU NASIL ANLARSINIZ?
İnternet bağımlılığı, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyen, kontrol edilemeyen ve aşırı internet kullanımının ortaya çıktığı ruhsal bir bozukluk olarak tanımlanıyor.
Yapay zekaya göre, internet bağımlılığının belirtileri özetle şunlar:
Zaman Yönetimi: İnternette harcanan süreyi kontrol edememe, planlanandan daha fazla zaman geçirme. İş ve Okul Performansı: İşte veya okulda verimliliğin düşmesi, görevlerin ihmal edilmesi. Sosyal İlişkiler: Aile ve arkadaşlarla geçirilen zamanın azalması, sosyal etkinliklerin ihmal edilmesi. Fiziksel Belirtiler: Uyku düzeninde bozulma, gözlerde yorgunluk, baş ağrıları ve sırt ağrıları. Psikolojik Belirtiler: Huzursuzluk, kaygı, depresyon belirtileri, internet kullanımı kısıtlandığında sinirlilik veya öfke.DÜNYA GENELİNDE ORTALAMA İNTERNET KULLANIM SÜRESİ NE KADAR?
Dünya genelinde yapılan araştırmalara göre, yetişkinler günde ortalama 5-6 saat ekran karşısında vakit geçiroyr. Bu sürenin, iş veya eğitim nedeniyle artış gösterebileceğine dikkat çekiliyor.
HANGİ SÜRENİN ÜZERİ RİSK GRUBUNA GİRER?
Günde 6 saatten fazla ekran karşısında vakit geçirmek, hem fiziksel hem de psikolojik sağlık açısından risk oluşturabilir.
Bu riskler arasında şunlar yer alır:
Fiziksel Sağlık: Göz yorgunluğu, baş ağrısı, uyku bozuklukları, obezite, boyun ve sırt ağrıları. Psikolojik Sağlık: Anksiyete, depresyon, sosyal izolasyon, stres.SAĞLIKLI İNTERNET KULLANIMI İÇİN BU ÖNERİLERE DİKKAT
Düzenli Molalar: Her 30 dakikada bir kısa ara verin ve gözlerinizi dinlendirin. Ekran Süresini Sınırlayın: Eğlence amaçlı ekran süresini günde 2 saatle sınırlayın. Fiziksel Aktivite: Gün içinde düzenli olarak fiziksel aktivite yapın. Sosyal Etkileşim: Yüz yüze sosyal etkileşimlere zaman ayırın. Uyku Düzeni: Yatmadan en az 1 saat önce ekran kullanımını durdurun.
