Uzmanı "Yenebilecek en kötü kahvaltı" diyerek uyardı! İşte herkesi şaşırtan besin
Kahvaltının günün en önemli öğünlerinden biri olduğu herkes tarafından biliniyor. Peki, sabahları tüketilmemesi gereken besinler var mı? Zayıflama koçu tarafından sabahları tüketilmemesi gereken besinler açıklandı. İşte, merak edilen detaylar...
"SANDIĞINIZ KADAR MASUM DEĞİL"
Tahıl gevreği hakkında herkesi şaşırtan bir uyarı geldi. Zayıflama koçu Thomas, tahıl gevreğinin kilo vermek isteyenler için “yenebilecek en kötü kahvaltı” olduğunu belirtti ve bu besinin zannettiğimiz kadar masum olmadığına dikkat çekti.
"YÜKSEK ŞEKER, DÜŞÜK PROTEİN" UYARISI
Thomas, tahıl gevreğinin içeriğindeki yüksek şeker ve düşük protein oranı nedeniyle bu seçeneğin sağlık için risk taşıdığını ifade etti.
ELİNDE BİR KUTU TAHIL GEVREĞİ TUTARAK ANLATTI
Elinde bir kutu tahıl gevreği tutan Thomas, şu bilgileri paylaştı:
“Bir porsiyon (30 gram) tahıl gevreği 119 kalori, 11 gram şeker ve sadeçe 1.8 gram protein içeriyor. Ancak kimse gerçekte 30 gramla sınırlı kalmaz. Çoğu insan bunun üç katını tüketir; bu durumda sabah kahvaltısında 360 kalori ve 33 gram şeker alınmış olur.”
"KİLO VERMEK İSTEYENLER İÇİN EN İYİ SEÇENEK..."
Thomas, bu tür bir kahvaltının öğleden sonra büyük bir enerji düşüşüne ve sağlıksız atıştırmalıkların tercih edilmesine yol açabileceğini söyledi. “Kilo vermek isteyenler için en iyi seçenek, yüksek protein ve lif içeren bir kahvaltıdır” diyen uzman, tahıl gevreği yerine sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.
Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi (NHS), dengeli bir kahvaltının günün iyi başlaması için kritik olduğunu belirtti ve kolay hazırlanabilen sağlıklı kahvaltı seçeneklerini şu şekilde sıraladı:
Fırınlanmış domatesli tost (5 dakika hazırlık, 15 dakika pişirme)
Yaban mersinli ve muzlu smoothie (5 dakika hazırlık)
Kahvaltılık meyve salatası (10 dakika hazırlık)
Kolay gece yulafı (10 dakika hazırlık)
Çırpılmış yumurta (5 dakika hazırlık, 10 dakika pişirme)
Yoğurt ve meyveyle kavrulmuş yulaf (10 dakika hazırlık, 2 dakika pişirme)
Havuç ve kuş üzümlü mini krep (10 dakika hazırlık, 10 dakika pişirme)
"ÖNERİLEN PORSİYON MİKTARLARINA DİKKAT EDİLMESİ GEREKİYOR"
Tahıl gevreği, sütle birlikte tüketildiğinde vitamin ve kalsiyum açısından zengin bir seçenek olabilir. Ancak Thomas’a göre, önerilen porsiyon miktarlarına dikkat edilmesi ve dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilmesi önemli.
Diyet konusunda desteğe ihtiyaç duyanların ise genel pratisyenleriyle görüşmesi öneriliyor.