Haber

Bilim insanları yanıtladı: Sağlıklı yaşlanmak için günde en az kaç saat uyumak gerekiyor?

Bilim insanları, bir insanın sağlıklı yaşlanması için günde ne kadar uyuması gerektiği ile ilgili bir araştırma yaptı. Araştırmada, 3 bin 500 kişinin uyku alışkanlıkları kayıt altına alındı. Çalışma, günde en az 7 saat uyuyan bireylerin daha sağlıklı olduğunu ortaya koydu.

Bilim insanları, yaptıkları yeni çalışmaya göre, insanın sağlıklı yaşlanması için uyuması gereken ideal süreyi saptadı. 

3 BİN 500 KİŞİ İNCELENDİ

Araştırma kapsamında 45 yaş ve üzeri yaklaşık 3 bin 500 kişinin 2011, 2013 ve 2015 yıllarında uyku alışkanlıkları kaydedildi. Beş yıl sonra sağlık kontrolünden geçirilen katılımcıların verileri, Çin'deki Wenzhou Tıp Üniversitesi'ndeki ekip tarafından analiz edildi. Çalışma, gece en az yedi saat uyuyanların ileriki yaşlarda daha sağlıklı olduğunu gösterdi.

İDEAL SÜRE GÜNDE EN AZ 7 SAAT

Katılımcılar, dört yıl boyunca uyku alışkanlıklarına göre, uzun (8-9 saat düzenli uyku), normal (7-8 saat düzenli), az (ortalama 8'in üzerindeyken, 8'in altına doğru) 6), artan (ortalama 6'nın altından 8'in üzerine) ve kısa süreli (düzenli olarak 5-6 saat) olmak üzere beş gruba ayrıldı. Sonuçlar incelediğinde, günde en az 7 saat uyuyanların daha sağlıklı olduğu tespit edildi.

Araştırmacıların makalelerinde sağlıklı yaşlanmak; kronik hastalıklardan uzak olmak, herhangi bir fiziksel bozukluğun olmaması, zihinsel sağlığın iyi olması ve hayata aktif katılım olarak tanımlandı.