ABD’de 50 yaşın üzerindeki kişileri etkileyen konulara odaklanan AARP, bu yaş grubunda yer alan kişilerin en çok ihtiyaç duyduğu vitaminleri sıraladı. İşte ayrıntılar…
ABD’de 50 yaşın üzerindeki kişileri etkileyen konulara odaklanan AARP Derneği, bu yaş grubunda yer alan bireylerin en çok ihtiyaç duyduğu vitaminleri sıraladı. Derneğe göre, 50 yaş üstü yetişkinlerin yüzde 78'inden fazlası besin takviyesi kullanıyor ve 65 yaş üstü kişilerde bu sayı yüzde 83'e çıkıyor.
Diyetisyen ve "Flat Belly Cookbook for Dummies" kitabının ortak yazarı Tara Collingwood, "Yaşlandıkça, vücudumuz bazı büyük fizyolojik değişikliklerden geçiyor. Ve nüfusumuz yaşlandıkça, hipertansiyon, kalp hastalığı ve bunama ve Alzheimer gibi yaşlanmayla ilişkili diğer hastalıklar artmaya devam edecek” uyarısında bulundu.
ABD merkezli diyetisyen, "Hem erkekler hem de kadınlar kemik kaybına, kas kaybına, hormonal değişikliklere ve korkulan orta yaş yayılmasına karşı hassastır. Bu değişiklikleri ağrıyan eklemlerimizde, görme bozukluğumuzda, kalp komplikasyonlarımızda, kilo alımımızda, hafıza tutma yeteneğimizin azalmasında ve enerji eksikliğimizde görüyoruz ve hissediyoruz; bunların hepsi doğrudan beslenmeyle bağlantılıdır” dedi.
Collingwood ayrıca, "Besinleri eski usul yiyeceklerden almak her zaman en iyisi olsa da bu hızlı tempolu dünyada çoğumuz düzgün yemek yemeye veya yeterince dinlenmeye zaman ayırmıyoruz. Sağlıklı bir diyet uygulasak bile, büyük ihtimalle doğal besin zenginliğinden yoksun topraktan ve aşırı işleme tabi tutulmuş yiyeceklerden ihtiyacımız olan vitamin ve mineralleri almıyoruz. İşte bu noktada takviyeler bir güvenlik ağı sağlayabilir ve yaşlanmanın tahribatını önlemeye yardımcı olabilir” ifadelerini kullandı
Sözcü’nün haberine göre, orta yaşlı yetişkinlerin 50 yaşından sonra kullanması gereken vitaminlerden bazıları şöyle:
1-KALSİYUM
Collingwood, "Günlük olarak en az iki kalsiyum açısından zengin besin kaynağı tüketmiyorsanız, kemik yoğunluğunuzu korumak için kalsiyum takviyesi almanızı öneririm" diyor.
Son zamanlarda yapılan bir araştırma da, kalsiyumun omurların tamamen kırılma riskini azaltabileceğini ortaya koydu.
2-D VİTAMİNİ
Kalsiyum, D vitamini ile birlikte maksimum etkili olabilir. D vitamini eksikliği obezite ve güneş ışığı eksikliği ile bağlantılıdır. Yaşlandıkça, vücudumuz güneş ışığını D vitaminine dönüştürme konusunda daha az yetenekli hale gelir, bu nedenle sağlık uzmanınız takviye önerebilir.
3-B12 VİTAMİNİ
Yaşlı yetişkinlerin kan, sinir ve genetik sağlığı düzenlemede önemli bir rol oynayan B12'yi emmeleri daha zordur. Vejetaryen veya vegan olan kişiler veya mide asidi inhibitörleri kullanan kişilerde B12 vitamini eksikliği olma olasılığı daha yüksektir.
https://tele1.com.tr/50-yas-ustundekiler-sarkopeniye-dikkat-iste-nedenleri-ve-korunmanin-yollari-1103969/